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高野豆腐がオイスターソースの旨味を含んで、ご飯に合う一品になりました。カルシウムもたっぷり...

ひじきをいろいろな野菜やきのこと合わせてサラダ感覚でいただきます。

独特の風味を持った「ふき」がおしゃれなサラダになりました！

かきは「海のミルク」とも言われ、良質のタンパク質を含み、鉄分も豊富です。うまみたっぷりのか...

鉄分とカルシウムが摂れる女性にうれしい一品です。

カルシウムが多く骨粗しょう症予防にもお勧めメニューです

練りごまを使って簡単胡麻和え

彩りもご馳走！グレープフルーツのほどよい酸味が疲労回復にも効果的！

かきと相性のよい味噌をぬってオーブンで焼きました。

簡単で意外においしい！