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じゃがいもが煮くずれても、ポタージュ風のとろみが出て、これもおいしい！簡単に作れるので朝食にいかが？

新玉ねぎ、春きゃべつで野菜の甘みを味わってください。

魚の缶詰は味付きならなんでも合います。野菜もほかに色々試してみましょう。

わけぎはだめでも、においは強いがにらが好きな子供って結構多いようです。一度お試しください。

タウリンいっぱいの魚介類は肝機能を元気にし、しかもコレステロール低下のお手伝いも期待できます。春が旬のわかめも若さの象徴として若芽の当て字が使われるほどです。

白きくらげはとても食物繊維が多い食品です。スープやサラダなどに気軽に取り入れたい食材です。

植物油のかわりにだしを使うとカロリーダウンできます。

生姜の甘酢漬けの汁を使って簡単・エコな一品

パンの代わりに茹で野菜にトッピングしてもおいしくいただけます。

ごぼうをさっぱりいただきましょう。お子さんの分はわさび無しで、アクセントに少しだけマヨネーズをたしてもいいでしょう。