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投稿者名：さん コメント：子供も喜んで食べます♪ |
| 材料（4人分） |  |
| ゴーヤ | 1本 |
| タマネギ | 1/2個 |
| シーチキン | 1缶 |
| 卵 | 1個 |
| ミートソース缶 | 適量 |
1 |
ゴーヤ、タマネギを薄切りにします。 |
2 |
フライパンに油を入れ、1を炒め、火が通ったらシーチキンを入れる。 |
3 |
ミートソースを入れ、最後に溶き卵を入れればできあがり。 |
| カテゴリー 野菜たっぷり クイックレシピ 夏 |
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